N°03 — Séances avec soi-même

Il est minuit, la maison est calme, mais ta tête, elle, ne s'arrête pas. Et si tu pouvais t'offrir, chez toi, le rendez-vous apaisant dont tu as besoin ?

Le N°03 de la bibliothèque Bibliodor se lit comme une série de séances. Chaque chapitre est un moment à toi : une situation du quotidien, une explication simple de ce qui se passe dans ta tête et dans ton corps, un exercice guidé, puis une phrase et un geste à emporter jusqu'à la séance suivante.

Ce que tu vas trouver dedans

• Douze séances : le passé qui revient, les pensées qui tournent, l'anxiété, les émotions, le pardon à soi, le lâcher-prise, les relations, la solitude, la peur de l'avenir, le corps, la voix intérieure, le quotidien
• Des exercices éprouvés : la lettre qui ne sera pas envoyée, le rendez-vous des soucis, le retour au présent 5-4-3-2-1
• Une routine de sérénité en quatre semaines, dix minutes par jour
• Un chapitre « Quand se faire aider », avec les numéros d'écoute utiles
• Un carnet : thermomètre de la sérénité, journal de séance, suivi quotidien et trousse de secours

Pour qui ?

Pour toi, si ta tête ne s'arrête jamais, si tu te sens souvent tendu ou fatigué intérieurement, et que tu veux des outils simples pour retrouver de l'apaisement.

Le format

Ebook PDF en français de 56 pages, mis en page avec soin pour une lecture confortable sur téléphone, tablette, liseuse et ordinateur. Tu peux aussi l'imprimer pour écrire directement dans les exercices et le carnet pratique. Le lien de téléchargement t'arrive juste après le paiement.

Ce livre est un guide de bien-être et de développement personnel. Il ne remplace pas un suivi par un médecin ou un psychologue.

Envie de prolonger ? Associe-le au N°01, « Sortir de sa prison intérieure » : avec l'offre « 2 ebooks achetés, le 3ᵉ offert », ton troisième titre ne te coûte rien.